黃朝裕 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝裕台北市
ID 418157

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9.0 km | 00:50:42 | 05:38/km

*2020 國際奧林匹克路跑改為線上路跑方式進行*

官方成績
日期	2020-07-12
成績	00:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2020-07-12 20:23 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'37")

05'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'44")

05'06" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'29")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'47")

05'17" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 贈品棒棒

賽後評分: 要等紅燈
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 126.44 km

Nike Pegasus 36 gel 累積 : 872.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'13"	00:12'48"
3	05'57"	00:18'45"
4	06'55"	00:25'40"
5	12'22"	00:38'02"
6	07'38"	00:45'40"
7	06'00"	00:51'40"
8	06'23"	00:58'03"
9	07'09"	01:05'12"
10	04'45"	01:09'57"
10.0	03'30"	01:10'00"

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成績 : 01:07:05

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