14.4 km | 01:13:49 | 05:08/km日期: 2014-10-08 18:40 - 總爬升: 146 m - 地點: 柴瘦山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 07'56" / 05'33" / 05'54" / 05'23" / 04'24" / 04'50" / 04'52" / 05'19" / 05'02" / 04'59" / 05'07" / 05'04" / 04'48" / 04'30" / 00'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+03'29") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'32" (+01'07") | 1013 / 2020 |
| 3 | | 05'52" (+01'27") | 1005 / 3025 |
| 4 | | 05'22" (+00'57") | 1006 / 4032 |
| 5 | | 04'25" | 1000 / 5032 |
| 6 | | 04'47" (+00'22") | 1008 / 6041 |
| 7 | | 04'53" (+00'28") | 1015 / 7056 |
| 8 | | 05'22" (+00'57") | 1008 / 8065 |
| 9 | | 04'59" (+00'34") | 1003 / 9068 |
| 10 | | 04'54" (+00'29") | 1007 / 10076 |
| 11 | | 05'09" (+00'44") | 1015 / 11091 |
| 12 | | 05'09" (+00'44") | 1014 / 12106 |
| 13 | | 04'37" (+00'12") | 1005 / 13111 |
| 14 | | 04'34" (+00'09") | 915 / 14027 |
今晚柴瘦山團練阿杜老師大爆走，追著阿徳跑很蘇湖><謝謝金董買的餛飩麵、諒哥做的麵包太好吃了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 127.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 05'33" | 00:13'29" |
| 3 | 05'54" | 00:19'23" |
| 4 | 05'23" | 00:24'46" |
| 5 | 04'24" | 00:29'10" |
| 6 | 04'50" | 00:34'00" |
| 7 | 04'52" | 00:38'52" |
| 8 | 05'19" | 00:44'11" |
| 9 | 05'02" | 00:49'13" |
| 10 | 04'59" | 00:54'12" |
| 11 | 05'07" | 00:59'19" |
| 12 | 05'04" | 01:04'23" |
| 13 | 04'48" | 01:09'11" |
| 14 | 04'30" | 01:13'41" |
| 14.4 | 00'22" | 01:13'49" |
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