呂志宏 2014/10/05 訓練日誌

呂志宏新竹
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呂志宏

35.0 km + 10.5 km | 01:53:45

第二屆台72快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2014-10-05
成績	01:53:45
總名次	84 / 1190
分組名次	10 / 250
平均速度

官方證書

呂志宏

日期: 2014-10-05 06:00 - 總爬升: 111 m - 地點: 苗栗縣立體育場> - 天氣: 非常好之風超大 - 卡路里: 1638 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'27"

(34'27")

04'30" (+03'39")

7638 / 7638

28'34"

(01:03'01")

00'51"

33517 / 41155

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這次賽事為路跑7.5公里→自由車35公里→路跑3公里~合
計（45公里）~
第一次路跑配速預計為前4公里5分速後3公里為4.50分速~計畫是計畫,不料在鳴槍的那時刻腎上激素標高,就跟著領先集團一起跑~剛起跑時看著手錶顯示著3.36分速,(我從來也不曾跑過3.36分速)我一直想說這時候手表給我當掉不準.那之後要如何跑~結果一直看手錶跑才發現真的是我暴衝~才慢下來用4.30配速跑完路跑~~~想想真的很有趣!!
自行車部分就緊跟著集團中趁機休息,在快速道路中奔馳真的爽翻天~不過風真的太大了~~~
第一段路跑:34.27
自行車時間:01:03:52
第二段路跑:15.12

賽前宣言: 第2次挑戰

10月累積里程 : 182.95 km

Saucony GRID TYPE A6 累積 : 279.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 呂志宏和其他 16 人說推

留言

okchiou 恭喜又帥又強的志宏大上凸台！

2014-10-05 16:26 ·

1 個人推

Irene Chiang 恭喜志宏大上凸台!!

2014-10-07 14:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'20"	00:08'20"
3	04'24"	00:12'44"
4	04'24"	00:17'08"
5	04'40"	00:21'48"
6	04'24"	00:26'12"
7	04'20"	00:30'32"
8	04'32"	00:35'04"
9	01'56"	00:37'00"
10	01'44"	00:38'44"
11	02'00"	00:40'44"
12	01'48"	00:42'32"
13	02'12"	00:44'44"
14	01'48"	00:46'32"
15	01'32"	00:48'04"
16	01'32"	00:49'36"
17	01'32"	00:51'08"
18	01'32"	00:52'40"
19	01'48"	00:54'28"
20	01'56"	00:56'24"
21	02'00"	00:58'24"
22	01'40"	01:00'04"
23	01'44"	01:01'48"
24	01'48"	01:03'36"
25	01'56"	01:05'32"
26	02'00"	01:07'32"
27	01'40"	01:09'12"
28	01'24"	01:10'36"
29	02'04"	01:12'40"
30	01'24"	01:14'04"
31	01'36"	01:15'40"
32	01'32"	01:17'12"
33	01'56"	01:19'08"
34	01'52"	01:21'00"
35	02'12"	01:23'12"
36	02'16"	01:25'28"
37	02'32"	01:28'00"
38	01'56"	01:29'56"
39	02'28"	01:32'24"
40	01'48"	01:34'12"
41	01'56"	01:36'08"
42	05'48"	01:41'56"
43	05'04"	01:47'00"
44	04'52"	01:51'52"
44.3	05'10"	01:53'24"