子峰(Vic Lin) 2014/09/27 訓練日誌

子峰(Vic Lin) 彰化
ID 59522

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子峰(Vic Lin)

半馬 | 02:10:57 | 06:12/km

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	02:10:57
總名次	136 / 795
分組名次	23 / 136
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:32'39" (+03'15")

15 km

(01:36'54")

00:34'51" (+05'27")

01:08'24" (+06'21")

20 km

(02:10'27")

00:33'33" (+04'09")

Finish

(02:10:57)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 600 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+03'51")

1000 / 1000

06'01"

(13'02")

06'01" (+02'51")

1000 / 2000

05'28"

(18'30")

05'28" (+02'18")

1000 / 3000

05'33"

(24'04")

05'33" (+02'23")

1000 / 4000

05'19"

(29'24")

05'19" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

2014第一屆杉林溪森林馬拉松半馬完賽！

賽前宣言: 21K GO～GO～

賽後評分: 杉林溪環境加分很多，溫度涼爽跑起來很舒適，沿路上幾乎沒看到公里數標示，建議如果有下一屆可以改善。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.01 km

Saucony Virrata 累積 : 741.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

大狗愛亂跑, 康志嘉和其他 19 人說推

留言

巫鴻儀恭喜完賽

2014-09-28 13:42 ·

王同安恭喜完賽

2014-09-28 19:46 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'01"	00:13'02"
3	05'29"	00:18'31"
4	05'33"	00:24'04"
5	05'20"	00:29'24"
6	10'10"	00:39'34"
7	02'48"	00:42'22"
8	07'00"	00:49'22"
9	06'55"	00:56'17"
10	05'46"	01:02'03"
11	05'36"	01:07'39"
12	05'52"	01:13'31"
13	07'00"	01:20'31"
14	08'14"	01:28'45"
15	08'09"	01:36'54"
16	08'50"	01:45'44"
17	05'29"	01:51'13"
18	06'17"	01:57'30"
19	07'09"	02:04'39"
20	05'48"	02:10'27"
20.1	06'34"	02:11'02"