小夫-張 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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9.6 km | 00:48:07 | 05:01/km

日期: 2014-09-24 18:57 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'11" / 05'01" / 04'56" / 05'08" / 05'15" / 04'15" / 05'14" / 05'38" / 05'42" / 04'53" /

1kX 8,間緩跑200m,配100sec./400m
下雨天練間歇,拖著沉重的雙腳前進,越跑越慢.....
回家後才發現我的Merrell黃金大底鞋竟然破掉了!!
怎麼會這樣!!才入手不到一個月耶!
嗚~嗚~嗚~嗚~好難過阿!!

9月累積里程 : 185.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

YH, Archong 和其他 9 人說推

·

Ching-wen Fu 請節哀；我想老天的意思是要你換雙合腳的鞋…

2014-09-25 19:51 ·

小夫-張傅哥,我換了,但是沒先適應就穿著跑馬,雙腳又磨破皮了......

2014-09-27 19:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	05'01"	00:09'12"
3	04'56"	00:14'08"
4	05'08"	00:19'16"
5	05'15"	00:24'31"
6	04'15"	00:28'46"
7	05'14"	00:34'00"
8	05'38"	00:39'38"
9	05'42"	00:45'20"
9.6	04'53"	00:48'07"

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