Ricevirus Tsai 2014/09/20 訓練日誌

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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Ricevirus Tsai

15.0 km | 01:48:43 | 07:14/km

2014Fantastic running 寶島時代村夜市潮路跑

官方成績
日期	2014-09-20
成績	01:48:43
總名次	299 / 1012
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

官方證書

Ricevirus Tsai

日期: 2014-09-20 16:02 - 地點: 南投寶島時代村 - 天氣: 陰但是熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

新竹

Ricevirus Tsai

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新竹

Ricevirus Tsai

Hungone紅丸子說推

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發燒感冒還沒完全好外加第一次跑這種4點起跑的
只能說老米已經盡力了

這個主辦單位很怪
天氣這麼熱 5K才遇到第一個補給站
接下來6K和 10K各一個 10K~15K就通通沒有了
而且還只有白開水小餐包跟餅乾
最慘的是沒有運動飲料啊~~~

天氣好熱沒運動飲料
還好我眼尖看到藏在罐子裡的海鹽
老米還主動倒出來給跑者可以抓來用
不然因為發燒加上天氣悶熱
身體已經明顯開始從內部熱出來了

很難跑 @@

賽前宣言: 好期待!!跑１５K外加逛夜市！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.08 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZILONG, 周倍宏和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2014-09-21 11:11 ·

2 個人推

米開朗恭喜完賽~~

2014-09-21 15:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	06'22"	00:18'16"
4	06'31"	00:24'47"
5	07'11"	00:31'58"
6	06'46"	00:38'44"
7	07'27"	00:46'11"
8	06'56"	00:53'07"
9	07'20"	01:00'27"
10	08'19"	01:08'46"
11	07'21"	01:16'07"
12	07'14"	01:23'21"
13	07'37"	01:30'58"
14	07'33"	01:38'31"
15	07'29"	01:46'00"
15.3	08'09"	01:48'50"