喵喵 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

喵喵屏東
ID 11828

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24 H | 135.9 km | 10:35/km | 第2馬

2013臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2013-02-16
成績	135.91 km
總名次	24 / -
分組名次	2 / -
平均速度	10:35/km

日期: 2013-02-16 14:00 - 地點: 台北新生公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

屏東

喵喵

·

屏東

喵喵

·

屏東

喵喵

·

這是我的一小步，但也是邁向超馬界的一大步

賽後評分: 超馬界的殿堂~~~總算讓我大開眼界看見許多神人.....讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.93 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ, david 和其他 13 人說推

·

吉哥有夠厲害

2013-02-18 19:33 ·

Alan Kuo 真是厲害！佩服！

2013-02-18 20:15 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'38"	00:16'38"
4	05'41"	00:22'19"
5	05'45"	00:28'04"
6	05'49"	00:33'53"
7	05'46"	00:39'39"
8	05'49"	00:45'28"
9	05'47"	00:51'15"
10	05'42"	00:56'57"
11	06'50"	01:03'47"
12	05'46"	01:09'33"
13	05'46"	01:15'19"
14	05'41"	01:21'00"
15	05'39"	01:26'39"
16	05'40"	01:32'19"
17	05'34"	01:37'53"
18	05'44"	01:43'37"
19	05'45"	01:49'22"
20	05'43"	01:55'05"
21	05'41"	02:00'46"
22	05'39"	02:06'25"
23	05'43"	02:12'08"
24	05'44"	02:17'52"
25	05'35"	02:23'27"
26	05'45"	02:29'12"
27	05'35"	02:34'47"
28	08'15"	02:43'02"
29	05'45"	02:48'47"
30	05'56"	02:54'43"
31	05'49"	03:00'32"
32	06'03"	03:06'35"
33	06'12"	03:12'47"
34	05'42"	03:18'29"
35	05'51"	03:24'20"
36	05'50"	03:30'10"
37	06'14"	03:36'24"
38	06'12"	03:42'36"
39	06'08"	03:48'44"
40	06'01"	03:54'45"
41	05'43"	04:00'28"
42	16'37"	04:17'05"
43	11'50"	04:28'55"
44	07'04"	04:35'59"
45	07'04"	04:43'03"
46	05'49"	04:48'52"
47	04'44"	04:53'36"
48	06'45"	05:00'21"
49	07'51"	05:08'12"
50	20'58"	05:29'10"
51	10'01"	05:39'11"
52	06'20"	05:45'31"
53	06'27"	05:51'58"
54	08'46"	06:00'44"
55	06'22"	06:07'06"
56	06'07"	06:13'13"
57	06'07"	06:19'20"
58	06'09"	06:25'29"
59	05'58"	06:31'27"
60	08'23"	06:39'50"
61	06'34"	06:46'24"
62	06'44"	06:53'08"
63	06'17"	06:59'25"
64	06'10"	07:05'35"
65	06'06"	07:11'41"
66	08'45"	07:20'26"
67	06'26"	07:26'52"
68	08'39"	07:35'31"
69	07'07"	07:42'38"
70	11'21"	07:53'59"
71	07'00"	08:00'59"
72	06'57"	08:07'56"
73	14'12"	08:22'08"
74	06'26"	08:28'34"
75	06'05"	08:34'39"
76	06'01"	08:40'40"
77	34'47"	09:15'27"
78	08'04"	09:23'31"
79	07'26"	09:30'57"
80	07'39"	09:38'36"
81	07'27"	09:46'03"
82	13'30"	09:59'33"
83	08'24"	10:07'57"
84	07'37"	10:15'34"
85	183'06"	13:18'40"
86	85'17"	14:43'57"
87	07'07"	14:51'04"
88	07'05"	14:58'09"
89	06'52"	15:05'01"
90	07'49"	15:12'50"
91	06'56"	15:19'46"
92	10'34"	15:30'20"
93	07'15"	15:37'35"
94	07'01"	15:44'36"
95	08'38"	15:53'14"
96	06'50"	16:00'04"
97	09'56"	16:10'00"
98	12'41"	16:22'41"
99	12'54"	16:35'35"
100	10'23"	16:45'58"
101	11'10"	16:57'08"
102	105'37"	18:42'45"
103	06'27"	18:49'12"
104	06'51"	18:56'03"
105	06'31"	19:02'34"
106	10'29"	19:13'03"
107	06'17"	19:19'20"
108	07'14"	19:26'34"
109	06'11"	19:32'45"
110	07'18"	19:40'03"
111	05'46"	19:45'49"
112	12'25"	19:58'14"
113	05'42"	20:03'56"
114	06'21"	20:10'17"
115	05'16"	20:15'33"
116	07'10"	20:22'43"
117	05'44"	20:28'27"
118	10'58"	20:39'25"
119	06'05"	20:45'30"
120	08'15"	20:53'45"
121	06'14"	20:59'59"
122	10'52"	21:10'51"
123	13'01"	21:23'52"
124	05'30"	21:29'22"
125	07'44"	21:37'06"
126	07'48"	21:44'54"
127	06'41"	21:51'35"
128	08'03"	21:59'38"
129	14'20"	22:13'58"
130	08'42"	22:22'40"
130.7	73'37"	23:16'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km