百吉... 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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12.4 km | 01:31:13 | 07:20/km

日期: 2019-03-19 12:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'35" / 06'48" / 06'39" / 06'45" / 06'45" / 07'10" / 08'14" / 07'17" / 07'08" / 07'51" / 07'40" / 07'27" / 14'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.86 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'48"	00:12'23"
3	06'39"	00:19'02"
4	06'45"	00:25'47"
5	06'45"	00:32'32"
6	07'10"	00:39'42"
7	08'14"	00:47'56"
8	07'17"	00:55'13"
9	07'08"	01:02'21"
10	07'51"	01:10'12"
11	07'40"	01:17'52"
12	07'27"	01:25'19"
12.4	14'11"	01:31'10"

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