伍壹零 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

伍壹零台南
ID 326560

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5.0 km | 00:20:37 | 04:07/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2020-03-22 07:47 - 平均心率: 172 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'42")

03'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'11"

(11'53")

04'11" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'22")

04'28" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'24")

04'02" (+00'14")

1000 / 5000

要葛屁了😵🤮🤬

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.33 km

NIKE ZOOM X TURBO 2 累積 : 313.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林咖啡, 涂嘉鴻和其他 3 人說推

·

觀看另 6 則留言

伍壹零 ANDY哥，我是三輪車而已⋯⋯

2020-03-22 13:27 ·

1 個人推

伍壹零咖啡哥，還是跟不上ANDY哥的普悠瑪😩

2020-03-22 13:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'53"	00:07'42"
3	04'13"	00:11'55"
4	04'29"	00:16'24"
5	04'02"	00:20'26"
5.1	03'26"	00:20'39"

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