✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:23:49 | 04:45/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2020-03-21 16:46 - 地點: 社頭運動場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 139 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'16")

04'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'35"

(12'51")

04'35" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'36")

04'44" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'15")

04'39" (+00'43")

1000 / 5000

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

補甜甜圈
還是一樣不喜歡吃甜甜圈
#幼幼班1W6d

賽後評分: 不喜歡繞操場😓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.26 km

亞瑟士 2019年虎走（日製）累積 : 327.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, 游益昌和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

yizhen Zheng 飆風速度~😆

2020-03-21 19:58 ·

1 個人推

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 爆弱der⋯整個壞掉了
不適合吃操場甜甜圈😓

2020-03-21 19:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'20"	00:08'16"
3	04'36"	00:12'52"
4	04'44"	00:17'36"
5	04'39"	00:22'15"
5.4	04'30"	00:23'50"

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