琳琳 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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5.0 km | 00:24:54 | 04:58/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2020-03-18 18:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'43")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'29")

04'45"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'20")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'21")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

彰化

琳琳

·

謝謝小魔女和所長陪跑！

賽後評分: 🥱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.23 km

愛迪達 Adizero Adios 4 累積 : 159.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JD, Sam 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉忠憲琳琳、這個速度很讚👍

2020-03-19 00:03 ·

1 個人推

琳琳憲哥：謝謝你！繼續加油💪！

2020-03-19 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'52"	00:19'21"
5	05'00"	00:24'21"
5.1	04'52"	00:24'54"

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