碧玉多練 2020/03/18 訓練日誌

碧玉多練桃園
ID 381922

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碧玉多練

5.0 km | 00:24:39 | 04:55/km

5K挑戰賽

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2020-03-18 08:56 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 160 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'54"

(01'54")

04'40"

408 / 408

01'58"

(03'53")

04'48" (+00'08")

411 / 820

01'57"

(05'50")

04'49" (+00'09")

405 / 1226

01'57"

(07'48")

04'44" (+00'04")

412 / 1638

01'53"

(09'41")

04'59" (+00'19")

378 / 2017

展開計圈分析

桃園

碧玉多練

留言

桃園

碧玉多練

留言

你～就是你
相信自己.
你可以的
破個人pb 25:04😜

#終於可以列入成績
第一次成績第五道5.8k 27:55不列入
第二次成績第一道5.1k 24:39取正

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 大學生上體育課測1600，刷的很過癮破pb👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.76 km

Nike小橘 94👍 累積 : 108.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, 許小蝦🦐 和其他 45 人說推

留言

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周士玄幸好首次沒列入，今天才得以取正。最近的妳好強^_^

2020-03-20 06:54 ·

1 個人推

Judy 碧玉的5K太讚啦！

2020-03-24 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'55"	00:09'44"
3	04'48"	00:14'32"
4	04'56"	00:19'28"
5	04'59"	00:24'27"
5.1	03'55"	00:24'46"

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