小肉腳 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

小肉腳台北市
ID 419584

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5.0 km | 00:22:16 | 04:27/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-03-16 21:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 19°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

04'35" (+00'46")

400 / 400

2

01'50"

(03'40")

04'35" (+00'46")

400 / 800

3

01'51"

(05'32")

04'39" (+00'50")

400 / 1200

4

01'47"

(07'19")

04'29" (+00'40")

400 / 1600

5

01'45"

(09'04")

04'22" (+00'33")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

小肉腳

·

賽後評分: none
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.90 km

nike zoom pegasus turbo-黑累積 : 889.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 畯（準仔）和其他 7 人說推

·

猛禽旺仔🌸 哇👍👍👍👍
今天你帥氣的跑
帥氣的照
圖文並茂🤣🤣🤣🤣🤣

2020-03-16 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'12"	00:13'17"
4	04'06"	00:17'23"
5	04'00"	00:21'23"
5.2	03'42"	00:22'16"

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成績 : 01:07:05

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