曾國達 2020/03/15 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

46.0 km | 05:47:00 | 07:32/km | 第36馬

雲森瀑布田超馬

官方成績
日期	2020-03-15
成績	05:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+08'18")

01:13'22" (+06'44")

10 km

(01:13'22")

00:36'11" (+07'18")

15 km

(01:48'30")

00:35'08" (+06'15")

01:07'20" (+00'42")

20 km

(02:20'42")

00:32'12" (+03'19")

25 km

(03:13'12")

00:52'30" (+23'37")

01:50'48" (+44'10")

30 km

(04:11'30")

00:58'18" (+29'25")

35 km

(04:40'53")

00:29'23" (+00'30")

01:06'38"

40 km

(05:18'08")

00:37'15" (+08'22")

45 km

(05:47'01")

00:28'53"

00:00'00"

Finish

(05:47:00)

日期: 2020-03-15 06:17 - 總爬升: 726 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'13")

1000 / 1000

06'47"

(12'18")

06'47" (+01'29")

1000 / 2000

11'38"

(23'57")

11'38" (+06'20")

1000 / 3000

06'09"

(30'07")

06'09" (+00'51")

1000 / 4000

07'03"

(37'10")

07'03" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'05"

(47'16")

10'05" (+04'47")

1000 / 6000

06'45"

(54'01")

06'45" (+01'27")

1000 / 7000

06'40"

(01:00'42")

06'40" (+01'22")

1000 / 8000

06'39"

(01:07'21")

06'39" (+01'21")

1000 / 9000

06'00"

(01:13'21")

06'00" (+00'42")

1000 / 10000

06'02"

(01:19'23")

06'02" (+00'44")

1000 / 11000

06'05"

(01:25'28")

06'05" (+00'47")

1000 / 12000

09'38"

(01:35'07")

09'38" (+04'20")

1000 / 13000

06'46"

(01:41'53")

06'46" (+01'28")

1000 / 14000

06'35"

(01:48'29")

06'35" (+01'17")

1000 / 15000

06'05"

(01:54'35")

06'05" (+00'47")

1000 / 16000

06'13"

(02:00'49")

06'13" (+00'55")

1000 / 17000

06'43"

(02:07'32")

06'43" (+01'25")

1000 / 18000

06'38"

(02:14'10")

06'38" (+01'20")

1000 / 19000

06'30"

(02:20'41")

06'30" (+01'12")

1000 / 20000

07'21"

(02:28'03")

07'21" (+02'03")

1000 / 21000

07'31"

(02:35'35")

07'31" (+02'13")

1000 / 22000

14'02"

(02:49'37")

14'02" (+08'44")

1000 / 23000

12'18"

(03:01'56")

12'18" (+07'00")

1000 / 24000

11'15"

(03:13'11")

11'15" (+05'57")

1000 / 25000

22'01"

(03:35'13")

22'01" (+16'43")

1000 / 26000

10'23"

(03:45'36")

10'23" (+05'05")

1000 / 27000

10'38"

(03:56'15")

10'38" (+05'20")

1000 / 28000

07'46"

(04:04'01")

07'46" (+02'28")

1000 / 29000

07'27"

(04:11'29")

07'27" (+02'09")

1000 / 30000

05'18"

(04:16'47")

05'18"

1000 / 31000

05'39"

(04:22'27")

05'39" (+00'21")

1000 / 32000

05'52"

(04:28'19")

05'52" (+00'34")

1000 / 33000

06'02"

(04:34'22")

06'02" (+00'44")

1000 / 34000

06'30"

(04:40'52")

06'30" (+01'12")

1000 / 35000

11'12"

(04:52'05")

11'12" (+05'54")

1000 / 36000

06'23"

(04:58'28")

06'23" (+01'05")

1000 / 37000

05'58"

(05:04'27")

05'58" (+00'40")

1000 / 38000

07'11"

(05:11'38")

07'11" (+01'53")

1000 / 39000

06'28"

(05:18'07")

06'28" (+01'10")

1000 / 40000

06'23"

(05:24'30")

06'23" (+01'05")

1000 / 41000

06'15"

(05:30'45")

06'15" (+00'57")

1000 / 42000

06'22"

(05:37'08")

06'22" (+01'04")

1000 / 43000

09'49"

(05:46'57")

09'49" (+04'31")

1000 / 44000

00'02"

(05:47'00")

10'04" (+04'46")

4 / 44004

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抗肺之跑、雲森瀑布超🐎～一路邊跑邊聊天不亦樂乎、享受芬多精不怕肺炎

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 522.16 km

母子鱷魚蚱蜢藍累積 : 145.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

萩荻, 彭美珍和其他 11 人說推

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Kina Lai 👍

2020-03-15 22:10 ·

1 個人推

彭美珍好強👍

2020-03-17 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'48"	00:12'19"
3	11'38"	00:23'57"
4	06'10"	00:30'07"
5	07'04"	00:37'11"
6	10'06"	00:47'17"
7	06'45"	00:54'02"
8	06'41"	01:00'43"
9	06'39"	01:07'22"
10	06'00"	01:13'22"
11	06'02"	01:19'24"
12	06'05"	01:25'29"
13	09'39"	01:35'08"
14	06'46"	01:41'54"
15	06'36"	01:48'30"
16	06'06"	01:54'36"
17	06'14"	02:00'50"
18	06'43"	02:07'33"
19	06'39"	02:14'12"
20	06'30"	02:20'42"
21	07'22"	02:28'04"
22	07'32"	02:35'36"
23	14'03"	02:49'39"
24	12'18"	03:01'57"
25	11'15"	03:13'12"
26	22'02"	03:35'14"
27	10'23"	03:45'37"
28	10'39"	03:56'16"
29	07'46"	04:04'02"
30	07'28"	04:11'30"
31	05'18"	04:16'48"
32	05'40"	04:22'28"
33	05'53"	04:28'21"
34	06'02"	04:34'23"
35	06'30"	04:40'53"
36	11'13"	04:52'06"
37	06'23"	04:58'29"
38	05'59"	05:04'28"
39	07'12"	05:11'40"
40	06'28"	05:18'08"
41	06'23"	05:24'31"
42	06'15"	05:30'46"
43	06'23"	05:37'09"
44	09'49"	05:46'58"
44.0	10'45"	05:47'01"