Chih-tai Shen 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-tai Shen 台北市
ID 355335

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5.0 km | 00:24:30 | 04:54/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2020-03-15 14:22 - 平均心率: 177 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 29%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

04'36"

400 / 400

2

01'51"

(03'41")

04'37" (+00'01")

400 / 800

3

01'54"

(05'36")

04'47" (+00'11")

400 / 1200

4

01'56"

(07'33")

04'52" (+00'16")

400 / 1600

5

01'57"

(09'30")

04'52" (+00'16")

400 / 2000

展開計圈分析

好熱…不過系統說沒有12圈半哈哈

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.40 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 45.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

畯（準仔）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'51"	00:09'31"
3	04'59"	00:14'30"
4	05'01"	00:19'31"
5	04'59"	00:24'30"
5.0	02'39"	00:24'31"

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成績 : 01:07:05

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