aming183 2014/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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13.2 km | 00:59:25 | 04:29/km

日期: 2014-09-03 19:11 - 地點: 鹿港神人訓練場 - 天氣: 讚 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 03'50" / 04'52" / 04'46" / 04'46" / 04'40" / 04'36" / 04'27" / 04'21" / 04'19" / 04'12" / 04'14" / 04'24" / 04'28" / 07'19" /

晚餐還是粗太多了，
跑到想吐；
琨勾通知說要來，
但來的時候琨勾已經10K了，
但還是繼續跟著雄大練一下囉，
這次進步1K到11K，
下場休息琨勾說要補2K就加減補一下

9月累積里程 : 148.26 km

老木給滴大肉腳累積 : 10597.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

福來德, 洪文挺和其他 125 人說推

·

觀看另 10 則留言

nice999(LDS超馬團) 這....超速了啦~

2014-09-04 21:25 ·

1 個人推

aming183 現在還跟不上的啦，繼續跟

2014-09-05 06:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'52"	00:08'42"
3	04'46"	00:13'28"
4	04'46"	00:18'14"
5	04'40"	00:22'54"
6	04'36"	00:27'30"
7	04'27"	00:31'57"
8	04'21"	00:36'18"
9	04'19"	00:40'37"
10	04'12"	00:44'49"
11	04'14"	00:49'03"
12	04'24"	00:53'27"
13	04'28"	00:57'55"
13.2	07'19"	00:59'25"

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