9.5 km | 00:50:24 | 05:18/km日期: 2014-09-01 06:39 - 地點: 師大附中 - 平均心率: 137 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 05'31" / 05'23" / 05'13" / 05'17" / 05'06" / 10'36" / 04'29" / 05'38" / 02'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+01'05") | 247 / 8247 |
easy 5k + M pace 2k + easy 1k + 200~100衝刺 x 6
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 167.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'23" | 00:10'54" |
| 3 | 05'13" | 00:16'07" |
| 4 | 05'17" | 00:21'24" |
| 5 | 05'06" | 00:26'30" |
| 6 | 10'36" | 00:37'06" |
| 7 | 04'29" | 00:41'35" |
| 8 | 05'38" | 00:47'13" |
| 8.2 | 05'31" | 00:48'35" |
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