施清福 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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6.1 km | 00:31:09 | 05:06/km

日期: 2020-02-14 08:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'10" / 05'08" / 04'56" / 05'05" / 04'59" / 05'04" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.77 km

母子鱷魚小綠累積 : 1057.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'08"	00:10'18"
3	04'56"	00:15'14"
4	05'05"	00:20'19"
5	04'59"	00:25'18"
6	05'04"	00:30'22"
6.1	07'38"	00:31'09"

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