鱸曉筱 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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55.0 km | 05:17:17 | 10.4 km/h

日期: 2020-02-02 06:53 - 總爬升: 1187 m - 地點: 風櫃平等 - 天氣: 陽光溫暖 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'24"

(39'24")

15.25

10000 / 10000

2

01:06'55"

(01:46'20")

8.98 (-6.28)

10000 / 20000

3

47'28"

(02:33'49")

12.68 (-2.58)

10000 / 30000

4

01:27'41"

(04:01'30")

6.84 (-8.41)

10000 / 40000

5

58'18"

(04:59'48")

10.32 (-4.94)

10000 / 50000

6

17'29"

(05:17'17")

17.31

5030 / 55030

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.77 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿平說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	5.7 %
2	20.5	-4.0 %
3	27.7	1.0 %
4	26.1	-1.0 %
5	27.3	1.8 %
6	18.7	-0.9 %
7	16.0	-8.0 %
8	9.5	17.3 %
9	7.7	8.5 %
10	29.0	-5.9 %
11	33.3	-3.3 %
12	17.4	5.6 %
13	9.8	6.9 %
14	10.7	5.3 %
15	7.0	4.4 %
16	8.9	7.4 %
17	10.5	5.0 %
18	7.3	9.1 %
19	5.0	10.4 %
20	6.9	11.8 %
21	6.6	7.1 %
22	6.0	-8.4 %
23	7.5	-4.6 %
24	34.0	-9.5 %
25	30.3	-11.4 %
26	27.5	-4.1 %
27	26.1	-3.4 %
28	17.1	-5.5 %
29	40.0	-3.8 %
30	8.6	9.5 %
31	4.0	9.6 %
32	5.5	6.6 %
33	5.0	7.3 %
34	9.0	3.7 %
35	7.9	3.6 %
36	3.6	4.0 %
37	4.7	-2.7 %
38	26.3	-3.6 %
39	34.6	-7.9 %
40	27.9	-6.9 %
41	27.1	-6.0 %
42	31.9	-9.7 %
43	31.3	-2.9 %
44	10.6	4.6 %
45	7.0	6.7 %
46	9.3	-3.0 %
47	26.5	-9.3 %
48	3.0	-4.3 %
49	9.2	-1.1 %
50	20.2	-0.1 %
51	20.2	4.0 %
52	21.8	-0.3 %
53	21.2	-0.2 %
54	12.2	5.2 %
55	15.0	-1.4 %
55.0	55.7	0.0 %

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