Chen-Nien Wang 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Nien Wang 台北市
ID 211573

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5.3 km | 00:30:05 | 05:42/km

日期: 2020-01-22 09:43 - 平均心率: 129 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 15'36" / 05'49" / 05'52" / 05'13" / 05'20" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'02")

05'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'55")

05'52" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'08")

05'13"

1000 / 4000

5

05'19"

(28'27")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'37"

(30'05")

05'49" (+00'36")

277 / 5277

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	05'49"	00:21'25"
3	05'52"	00:27'17"
4	05'13"	00:32'30"
5	05'20"	00:37'50"
5.3	05'49"	00:39'27"

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