戴志龍 2020/01/19 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:54:43 | 05:33/km | 第50馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'09" (+00'37")

15 km

(01:12'58")

00:25'17" (+01'45")

00:50'29" (+02'48")

20 km

(01:38'10")

00:25'12" (+01'40")

25 km

(02:05'45")

00:27'35" (+04'03")

00:56'44" (+09'03")

30 km

(02:34'54")

00:29'09" (+05'37")

35 km

(03:06'03")

00:31'09" (+07'37")

00:59'59" (+12'18")

40 km

(03:34'53")

00:28'50" (+05'18")

Finish

(03:54:43)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 366 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2136 Cal - 總步數: 37240 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'28")

1005 / 1005

181 / 111

04'38"

(09'36")

04'36" (+00'08")

1003 / 2008

182 / 118

04'46"

(14'22")

04'44" (+00'16")

1005 / 3014

181 / 116

04'43"

(19'05")

04'40" (+00'12")

1009 / 4024

181 / 117

04'31"

(23'36")

04'28"

1008 / 5032

180 / 123

展開計圈分析

04'47"

(28'23")

04'44" (+00'16")

1007 / 6039

168 / 124

04'53"

(33'16")

04'50" (+00'22")

1008 / 7048

179 / 114

04'55"

(38'11")

04'53" (+00'25")

1006 / 8054

177 / 115

04'45"

(42'56")

04'44" (+00'16")

1001 / 9056

181 / 116

05'03"

(47'59")

05'00" (+00'32")

1009 / 10065

179 / 111

05'06"

(53'05")

05'05" (+00'37")

1000 / 11066

172 / 113

05'05"

(58'10")

05'04" (+00'36")

1002 / 12068

177 / 110

05'02"

(01:03'12")

04'59" (+00'31")

1007 / 13076

175 / 114

05'11"

(01:08'23")

05'08" (+00'40")

1009 / 14086

177 / 109

04'59"

(01:13'22")

04'56" (+00'28")

1009 / 15095

177 / 113

05'14"

(01:18'36")

05'12" (+00'44")

1003 / 16099

178 / 107

04'55"

(01:23'31")

04'54" (+00'26")

1001 / 17101

178 / 114

05'00"

(01:28'31")

04'58" (+00'30")

1004 / 18105

176 / 114

05'01"

(01:33'32")

05'01" (+00'33")

1000 / 19105

179 / 111

04'59"

(01:38'31")

04'56" (+00'28")

1006 / 20112

179 / 112

05'10"

(01:43'41")

05'08" (+00'40")

1004 / 21116

177 / 109

05'24"

(01:49'05")

05'22" (+00'54")

1005 / 22122

177 / 104

05'50"

(01:54'55")

05'48" (+01'20")

1003 / 23126

168 / 102

05'31"

(02:00'26")

05'30" (+01'02")

1001 / 24127

175 / 103

05'43"

(02:06'09")

05'41" (+01'13")

1004 / 25132

175 / 100

05'49"

(02:11'58")

05'46" (+01'18")

1007 / 26140

175 / 98

05'55"

(02:17'53")

05'52" (+01'24")

1008 / 27148

174 / 97

05'50"

(02:23'43")

05'48" (+01'20")

1003 / 28151

171 / 100

05'46"

(02:29'29")

05'45" (+01'17")

1002 / 29154

175 / 99

06'03"

(02:35'32")

06'00" (+01'32")

1008 / 30162

166 / 99

06'22"

(02:41'54")

06'20" (+01'52")

1004 / 31166

168 / 93

06'09"

(02:48'03")

06'06" (+01'38")

1007 / 32174

175 / 93

06'08"

(02:54'11")

06'04" (+01'36")

1008 / 33183

163 / 100

06'13"

(03:00'24")

06'11" (+01'43")

1003 / 34186

159 / 100

06'00"

(03:06'24")

05'58" (+01'30")

1004 / 35190

163 / 102

05'54"

(03:12'18")

05'50" (+01'22")

1010 / 36201

171 / 99

06'25"

(03:18'43")

06'23" (+01'55")

1005 / 37206

152 / 102

06'26"

(03:25'09")

06'25" (+01'57")

1001 / 38208

164 / 94

06'10"

(03:31'19")

06'07" (+01'39")

1006 / 39215

169 / 96

03'36"

(03:34'55")

06'21" (+01'53")

565 / 39780

152 / 103

跑崩了完賽 3:54 後半馬
一點跑的動力都沒有

賽前宣言: 測試3K後全開的下場

賽後評分: 路線應避免全馬跟半馬時間重疊
給 4 星

1月累積里程 : 151.51 km

NIKE ZOOM FLY FK橘累積 : 1116.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sherry Liu, 蝙蝠俠和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

倪偉堯恭喜高速無傷完賽

2020-01-20 16:25 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽
祝心怡自在平安愉快

2020-01-20 22:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'38"	00:09'36"
3	04'46"	00:14'22"
4	04'40"	00:19'02"
5	04'30"	00:23'32"
6	04'34"	00:28'06"
7	04'53"	00:32'59"
8	04'57"	00:37'56"
9	04'45"	00:42'41"
10	05'00"	00:47'41"
11	05'09"	00:52'50"
12	05'05"	00:57'55"
13	04'59"	01:02'54"
14	05'11"	01:08'05"
15	04'53"	01:12'58"
16	05'18"	01:18'16"
17	04'57"	01:23'13"
18	05'00"	01:28'13"
19	05'01"	01:33'14"
20	04'56"	01:38'10"
21	05'09"	01:43'19"
22	05'25"	01:48'44"
23	05'49"	01:54'33"
24	05'32"	02:00'05"
25	05'40"	02:05'45"
26	05'49"	02:11'34"
27	05'52"	02:17'26"
28	05'55"	02:23'21"
29	05'44"	02:29'05"
30	05'49"	02:34'54"
31	06'34"	02:41'28"
32	06'08"	02:47'36"
33	06'12"	02:53'48"
34	06'10"	02:59'58"
35	06'05"	03:06'03"
36	05'48"	03:11'51"
37	06'25"	03:18'16"
38	06'28"	03:24'44"
39	06'04"	03:30'48"
39.6	07'13"	03:34'53"