kobryant888 2020/01/19 訓練日誌

kobryant888 高雄
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kobryant888

恭喜破PB

全馬 | 03:17:21 | 04:40/km | 第23馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'25")

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:22'59"

15 km

(01:09'54")

00:23'31" (+00'32")

00:46'48" (+00'25")

20 km

(01:33'11")

00:23'17" (+00'18")

25 km

(01:56'29")

00:23'18" (+00'19")

00:46'37" (+00'14")

30 km

(02:19'48")

00:23'19" (+00'20")

35 km

(02:42'58")

00:23'10" (+00'11")

00:46'49" (+00'26")

40 km

(03:06'37")

00:23'39" (+00'40")

Finish

(03:17:21)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3112 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'29")

1000 / 1000

04'40"

(09'39")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

04'30"

(14'09")

04'30"

1000 / 3000

04'33"

(18'43")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

04'36"

(23'20")

04'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Good

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.11 km

nike fk 累積 : 2675.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

KC, MIDA 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'41"	00:09'43"
3	04'30"	00:14'13"
4	04'34"	00:18'47"
5	04'37"	00:23'24"
6	04'36"	00:28'00"
7	04'36"	00:32'36"
8	04'34"	00:37'10"
9	04'35"	00:41'45"
10	04'38"	00:46'23"
11	04'38"	00:51'01"
12	04'51"	00:55'52"
13	04'35"	01:00'27"
14	04'47"	01:05'14"
15	04'40"	01:09'54"
16	04'43"	01:14'37"
17	04'39"	01:19'16"
18	04'42"	01:23'58"
19	04'37"	01:28'35"
20	04'36"	01:33'11"
21	04'52"	01:38'03"
22	04'35"	01:42'38"
23	04'47"	01:47'25"
24	04'31"	01:51'56"
25	04'33"	01:56'29"
26	04'38"	02:01'07"
27	04'38"	02:05'45"
28	04'46"	02:10'31"
29	04'40"	02:15'11"
30	04'37"	02:19'48"
31	04'45"	02:24'33"
32	04'34"	02:29'07"
33	04'37"	02:33'44"
34	04'36"	02:38'20"
35	04'38"	02:42'58"
36	04'37"	02:47'35"
37	05'05"	02:52'40"
38	04'37"	02:57'17"
39	04'37"	03:01'54"
40	04'43"	03:06'37"
41	04'40"	03:11'17"
42	04'46"	03:16'03"
42.3	04'22"	03:17'23"