Brian Huang 2020/01/19 訓練日誌

Brian Huang 台北市
ID 429436

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Brian Huang

恭喜破PB

全馬 | 03:19:40 | 04:43/km | 第5馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+01'09")

00:46'37" (+00'27")

10 km

(00:46'37")

00:22'44"

15 km

(01:09'44")

00:23'07" (+00'23")

00:46'10"

20 km

(01:32'47")

00:23'03" (+00'19")

25 km

(01:56'43")

00:23'56" (+01'12")

00:47'58" (+01'48")

30 km

(02:20'45")

00:24'02" (+01'18")

35 km

(02:45'19")

00:24'34" (+01'50")

00:48'48" (+02'38")

40 km

(03:09'33")

00:24'14" (+01'30")

Finish

(03:19:40)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 378 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'40")

1000 / 1000

04'45"

(09'54")

04'45" (+00'17")

1000 / 2000

04'39"

(14'33")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

04'33"

(19'06")

04'33" (+00'05")

1000 / 4000

04'45"

(23'52")

04'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事，補給每2.5k有站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 410.31 km

Y拖跟上來橘累積 : 1580.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何承祐和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'45"	00:09'54"
3	04'40"	00:14'34"
4	04'33"	00:19'07"
5	04'46"	00:23'53"
6	04'36"	00:28'29"
7	04'31"	00:33'00"
8	04'33"	00:37'33"
9	04'28"	00:42'01"
10	04'36"	00:46'37"
11	04'35"	00:51'12"
12	04'30"	00:55'42"
13	04'45"	01:00'27"
14	04'42"	01:05'09"
15	04'35"	01:09'44"
16	04'37"	01:14'21"
17	04'33"	01:18'54"
18	04'43"	01:23'37"
19	04'37"	01:28'14"
20	04'33"	01:32'47"
21	05'13"	01:38'00"
22	04'42"	01:42'42"
23	04'45"	01:47'27"
24	04'36"	01:52'03"
25	04'40"	01:56'43"
26	04'47"	02:01'30"
27	04'46"	02:06'16"
28	04'53"	02:11'09"
29	04'44"	02:15'53"
30	04'52"	02:20'45"
31	04'57"	02:25'42"
32	04'53"	02:30'35"
33	04'58"	02:35'33"
34	04'51"	02:40'24"
35	04'55"	02:45'19"
36	04'46"	02:50'05"
37	05'23"	02:55'28"
38	04'37"	03:00'05"
39	04'43"	03:04'48"
40	04'45"	03:09'33"
41	04'34"	03:14'07"
42	04'30"	03:18'37"
42.3	04'03"	03:19'40"