Jia-Sheng Liu 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
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5.1 km | 00:25:36 | 05:01/km

日期: 2020-01-14 12:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 51%

Pace: 05'30" / 05'15" / 05'00" / 04'28" / 04'40" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.35 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Reborn, Chris Hsieh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'00"	00:15'45"
4	04'28"	00:20'13"
5	04'40"	00:24'53"
5.1	08'08"	00:25'36"

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