林念慈 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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10.0 km | 00:41:50 | 04:11/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	00:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2020-01-14 17:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'16")

04'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'22")

04'05"

1000 / 3000

4

04'14"

(16'36")

04'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'50")

04'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林念慈

·

跑到7k，劇烈側復痛按了暫停休了約一分鐘

假pb，真是令人心寒

賽後評分: 不錯的賽事，非常推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.70 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 848.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'05"	00:12'22"
4	04'14"	00:16'36"
5	04'15"	00:20'51"
6	04'11"	00:25'02"
7	04'12"	00:29'14"
8	05'46"	00:35'00"
9	04'11"	00:39'11"
10	04'07"	00:43'18"
10.0	05'25"	00:43'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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