廖品蓁 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖品蓁嘉義
ID 409961

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10.0 km | 01:06:59 | 06:41/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2020-01-12 19:09 - 地點: 涼爽 - 天氣: 體育場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'20")

06'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'02")

06'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'49")

06'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'37")

06'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自我挑戰、跑自己的紀錄。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.19 km

母子鱷魚🐊 跟上來大白累積 : 489.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chie Shuan Lee, 黄蓉和其他 34 人說推

·

觀看另 21 則留言

閃閃很棒的速度

2020-01-14 19:47 ·

1 個人推

黄蓉午安恭喜線上馬高速完賽

2020-01-25 15:54 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'44"	00:13'22"
3	06'43"	00:20'05"
4	06'47"	00:26'52"
5	06'48"	00:33'40"
6	06'41"	00:40'21"
7	06'38"	00:46'59"
8	06'39"	00:53'38"
9	06'43"	01:00'21"
10	06'35"	01:06'56"
10.0	07'10"	01:07'02"

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