鱸曉筱 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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58.2 km | 05:06:26 | 11.4 km/h

日期: 2020-01-05 09:22 - 總爬升: 1192 m - 地點: 冷水坑 - 天氣: 涼暖 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1754 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'56"

(36'56")

16.29 (-7.71)

10000 / 10000

2

59'43"

(01:36'39")

10.06 (-13.94)

10000 / 20000

3

01:33'09"

(03:09'48")

6.45 (-17.55)

10000 / 30000

4

01:01'33"

(04:11'21")

9.76 (-14.24)

10000 / 40000

5

25'00"

(04:36'22")

24.00

10000 / 50000

6

30'04"

(05:06'26")

16.44 (-7.56)

8230 / 58230

新北市

鱸曉筱

·

真陡嗄！好哩加在有超級壓縮盤！不然要當推車族

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.36 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿平說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-9.5 %
2	22.1	6.7 %
3	20.1	-1.8 %
4	23.2	-0.2 %
5	24.3	-1.8 %
6	30.8	-0.1 %
7	20.6	1.3 %
8	19.1	6.0 %
9	9.4	7.4 %
10	7.3	6.6 %
11	14.1	-7.4 %
12	35.3	-5.1 %
13	19.0	6.8 %
14	8.5	5.9 %
15	6.9	11.5 %
16	6.9	5.9 %
17	6.0	8.3 %
18	7.5	8.1 %
19	12.5	3.4 %
20	18.7	-3.7 %
21	18.4	-4.7 %
22	6.9	6.8 %
23	6.5	6.4 %
24	7.3	9.0 %
25	8.0	6.3 %
26	5.0	9.2 %
27	6.2	6.9 %
28	5.9	9.1 %
29	3.2	-9.4 %
30	10.8	4.2 %
31	4.7	-7.0 %
32	6.6	-4.9 %
33	40.0	-5.4 %
34	30.3	-7.8 %
35	33.6	-9.3 %
36	7.8	-11.3 %
37	3.1	16.5 %
38	24.7	-5.2 %
39	17.2	-2.8 %
40	33.6	-5.4 %
41	29.3	-5.3 %
42	33.6	-7.1 %
43	42.9	-6.4 %
44	42.4	-6.0 %
45	31.9	-6.3 %
46	13.3	-2.7 %
47	22.4	1.3 %
48	26.1	-0.4 %
49	15.0	1.3 %
50	20.2	-0.1 %
51	17.2	-0.5 %
52	14.0	9.0 %
53	18.1	-0.6 %
54	15.5	-0.1 %
55	17.1	1.0 %
56	16.4	0.0 %
57	18.4	1.0 %
58	16.6	2.8 %
58.2	13.2	-3.0 %

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