John Chen 2020/01/01 訓練日誌

John Chen 台南
ID 254981

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

John Chen

全馬 | 04:49:20 | 06:51/km | 第16馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:31'35" (+03'05")

15 km

(01:31'51")

00:31'46" (+03'16")

01:03'45" (+03'40")

20 km

(02:03'50")

00:31'59" (+03'29")

25 km

(02:39'07")

00:35'17" (+06'47")

01:11'42" (+11'37")

30 km

(03:15'32")

00:36'25" (+07'55")

35 km

(03:54'02")

00:38'30" (+10'00")

01:15'59" (+15'54")

40 km

(04:31'31")

00:37'29" (+08'59")

Finish

(04:49:20)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2495 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'09")

1000 / 1000

05'45"

(11'22")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

05'33"

(16'56")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

05'36"

(22'33")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

05'57"

(28'30")

05'57" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

二寮很多看日出，但什麼都沒看到。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.32 km

母子鱷魚丫拖4代累積 : 590.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良乾, Peter Hsu 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'37"	00:22'33"
5	05'57"	00:28'30"
6	06'47"	00:35'17"
7	05'36"	00:40'53"
8	06'02"	00:46'55"
9	06'28"	00:53'23"
10	06'42"	01:00'05"
11	07'02"	01:07'07"
12	06'01"	01:13'08"
13	06'37"	01:19'45"
14	05'35"	01:25'20"
15	06'31"	01:31'51"
16	05'28"	01:37'19"
17	06'39"	01:43'58"
18	06'10"	01:50'08"
19	05'48"	01:55'56"
20	07'54"	02:03'50"
21	06'28"	02:10'18"
22	06'50"	02:17'08"
23	07'47"	02:24'55"
24	06'24"	02:31'19"
25	07'48"	02:39'07"
26	07'22"	02:46'29"
27	07'27"	02:53'56"
28	09'01"	03:02'57"
29	06'19"	03:09'16"
30	06'16"	03:15'32"
31	08'27"	03:23'59"
32	07'00"	03:30'59"
33	08'40"	03:39'39"
34	07'39"	03:47'18"
35	06'44"	03:54'02"
36	08'01"	04:02'03"
37	08'18"	04:10'21"
38	07'11"	04:17'32"
39	07'00"	04:24'32"
40	06'59"	04:31'31"
41	07'55"	04:39'26"
42	10'39"	04:50'05"
42.0	11'08"	04:50'07"