王國文 2020/01/01 訓練日誌

王國文高雄
ID 361987

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王國文

全馬 | 06:11:08 | 08:47/km | 第3馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	06:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+01'52")

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:31'33"

15 km

(01:54'33")

00:49'35" (+18'02")

01:24'35" (+19'37")

20 km

(02:29'33")

00:35'00" (+03'27")

25 km

(03:12'44")

00:43'11" (+11'38")

01:40'54" (+35'56")

30 km

(04:10'27")

00:57'43" (+26'10")

35 km

(05:06'22")

00:55'55" (+24'22")

01:49'26" (+44'28")

40 km

(05:59'53")

00:53'31" (+21'58")

Finish

(06:11:08)

日期: 2020-01-01 05:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'11")

1000 / 1000

06'50"

(14'05")

06'50" (+01'47")

1000 / 2000

06'11"

(20'17")

06'11" (+01'08")

1000 / 3000

06'55"

(27'13")

06'55" (+01'52")

1000 / 4000

06'10"

(33'24")

06'10" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 看日出

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.26 km

UA Phantom SE 累積 : 373.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming Smart, 陳信傑和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

許小彤國文哥：你也去跑ㄛ！
你今天輕鬆跑ㄛ！
祝您2020新年快樂🎆

2020-01-01 20:19 ·

謝宗晉恭喜歡樂完賽👍

2020-01-01 22:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'51"	00:14'06"
3	06'12"	00:20'18"
4	06'56"	00:27'14"
5	06'11"	00:33'25"
6	06'31"	00:39'56"
7	06'43"	00:46'39"
8	05'57"	00:52'36"
9	06'06"	00:58'42"
10	06'16"	01:04'58"
11	07'42"	01:12'40"
12	10'21"	01:23'01"
13	16'44"	01:39'45"
14	07'48"	01:47'33"
15	07'00"	01:54'33"
16	06'19"	02:00'52"
17	07'51"	02:08'43"
18	06'33"	02:15'16"
19	05'50"	02:21'06"
20	08'27"	02:29'33"
21	12'29"	02:42'02"
22	07'12"	02:49'14"
23	10'10"	02:59'24"
24	06'45"	03:06'09"
25	06'35"	03:12'44"
26	11'10"	03:23'54"
27	07'54"	03:31'48"
28	08'49"	03:40'37"
29	07'03"	03:47'40"
30	22'47"	04:10'27"
31	15'41"	04:26'08"
32	06'57"	04:33'05"
33	11'57"	04:45'02"
34	09'13"	04:54'15"
35	12'07"	05:06'22"
36	16'14"	05:22'36"
37	11'17"	05:33'53"
38	10'36"	05:44'29"
39	08'18"	05:52'47"
40	07'06"	05:59'53"
41	05'03"	06:04'56"
42	05'45"	06:10'41"
42.1	05'58"	06:11'19"