Taiching lee(DWD) 2020/01/01 訓練日誌

Taiching lee(DWD) 基隆
ID 114650

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Taiching lee(DWD)

恭喜破PB

全馬 | 04:15:08 | 06:02/km | 第12馬

2020 7th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:15:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'46")

00:56'38" (+00'04")

10 km

(00:56'38")

00:27'56"

15 km

(01:24'34")

00:27'56"

00:56'34"

20 km

(01:53'12")

00:28'38" (+00'42")

25 km

(02:23'26")

00:30'14" (+02'18")

01:00'19" (+03'45")

30 km

(02:53'31")

00:30'05" (+02'09")

35 km

(03:23'37")

00:30'06" (+02'10")

01:03'43" (+07'09")

40 km

(03:57'14")

00:33'37" (+05'41")

Finish

(04:15:08)

日期: 2020-01-01 07:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2844 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'41"

(28'41")

05'44" (+00'09")

5000 / 5000

27'56"

(56'38")

05'35"

5000 / 10000

27'55"

(01:24'33")

05'35"

5000 / 15000

28'38"

(01:53'12")

05'43" (+00'08")

5000 / 20000

30'14"

(02:23'26")

06'02" (+00'27")

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

Taiching lee(DWD)

留言

終於破PB了
NO 31馬

賽後評分: 舒服的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.90 km

亞瑟士虎走6深藍橘累積 : 353.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許順智, Joanne 和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Shu-Fen （跑後山）恭喜新年第一天破PB，完賽快樂~

2020-01-01 21:10 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜破PB高速完賽，新年快樂~

2020-01-01 22:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'42"	00:17'14"
4	05'38"	00:22'52"
5	05'50"	00:28'42"
6	05'36"	00:34'18"
7	05'35"	00:39'53"
8	05'30"	00:45'23"
9	05'38"	00:51'01"
10	05'37"	00:56'38"
11	05'45"	01:02'23"
12	05'33"	01:07'56"
13	05'31"	01:13'27"
14	05'34"	01:19'01"
15	05'33"	01:24'34"
16	06'12"	01:30'46"
17	05'38"	01:36'24"
18	05'37"	01:42'01"
19	05'39"	01:47'40"
20	05'32"	01:53'12"
21	05'56"	01:59'08"
22	05'48"	02:04'56"
23	05'51"	02:10'47"
24	05'56"	02:16'43"
25	06'43"	02:23'26"
26	05'48"	02:29'14"
27	05'48"	02:35'02"
28	06'01"	02:41'03"
29	05'53"	02:46'56"
30	06'35"	02:53'31"
31	05'53"	02:59'24"
32	05'44"	03:05'08"
33	06'10"	03:11'18"
34	06'04"	03:17'22"
35	06'15"	03:23'37"
36	07'35"	03:31'12"
37	06'01"	03:37'13"
38	06'39"	03:43'52"
39	06'31"	03:50'23"
40	06'51"	03:57'14"
41	06'15"	04:03'29"
42	06'30"	04:09'59"
42.8	06'30"	04:15'09"