群群 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

群群台南
ID 358754

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:26:23 | 04:53/km | 第2馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+02'16")

00:51'05" (+03'37")

10 km

(00:51'05")

00:25'08" (+01'27")

15 km

(01:14'52")

00:23'47" (+00'06")

00:47'28"

20 km

(01:38'33")

00:23'41"

25 km

(02:02'24")

00:23'51" (+00'10")

00:48'26" (+00'58")

30 km

(02:26'59")

00:24'35" (+00'54")

35 km

(02:51'13")

00:24'14" (+00'33")

00:48'10" (+00'42")

40 km

(03:15'09")

00:23'56" (+00'15")

Finish

(03:26:23)

日期: 2019-12-29 06:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2080 Cal - 總步數: 37864 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'56")

1002 / 1002

180 / 100

2

05'37"

(11'08")

05'35" (+01'01")

1003 / 2005

180 / 98

3

05'08"

(16'16")

05'06" (+00'32")

1006 / 3012

185 / 105

4

04'47"

(21'03")

04'45" (+00'11")

1004 / 4016

185 / 113

5

04'55"

(25'58")

04'53" (+00'19")

1005 / 5022

183 / 111

展開計圈分析

6

05'36"

(31'34")

05'35" (+01'01")

1002 / 6025

183 / 97

7

04'49"

(36'23")

04'47" (+00'13")

1004 / 7029

185 / 112

8

05'05"

(41'28")

05'02" (+00'28")

1007 / 8037

185 / 106

9

04'51"

(46'19")

04'50" (+00'16")

1000 / 9037

185 / 111

10

04'50"

(51'09")

04'47" (+00'13")

1007 / 10044

186 / 111

11

04'44"

(55'53")

04'40" (+00'06")

1010 / 11055

187 / 114

12

04'43"

(01:00'36")

04'42" (+00'08")

1000 / 12055

186 / 113

13

04'46"

(01:05'22")

04'43" (+00'09")

1008 / 13064

185 / 114

14

04'47"

(01:10'09")

04'45" (+00'11")

1003 / 14068

183 / 114

15

04'47"

(01:14'56")

04'46" (+00'12")

1002 / 15071

184 / 113

16

04'52"

(01:19'48")

04'47" (+00'13")

1014 / 16085

183 / 113

17

04'40"

(01:24'28")

04'37" (+00'03")

1007 / 17092

184 / 116

18

04'45"

(01:29'13")

04'41" (+00'07")

1014 / 18106

185 / 115

19

04'36"

(01:33'49")

04'34"

1004 / 19111

184 / 118

20

04'49"

(01:38'38")

04'48" (+00'14")

1001 / 20112

183 / 113

21

04'40"

(01:43'18")

04'37" (+00'03")

1010 / 21123

183 / 118

22

04'41"

(01:47'59")

04'38" (+00'04")

1008 / 22132

184 / 116

23

04'44"

(01:52'43")

04'41" (+00'07")

1009 / 23142

182 / 116

24

04'53"

(01:57'36")

04'52" (+00'18")

1001 / 24143

182 / 112

25

04'55"

(02:02'31")

04'54" (+00'20")

1001 / 25144

183 / 111

26

04'57"

(02:07'28")

04'56" (+00'22")

1002 / 26147

182 / 110

27

04'52"

(02:12'20")

04'50" (+00'16")

1006 / 27153

182 / 113

28

04'54"

(02:17'14")

04'51" (+00'17")

1008 / 28161

183 / 112

29

04'54"

(02:22'08")

04'51" (+00'17")

1008 / 29170

182 / 112

30

04'58"

(02:27'06")

04'56" (+00'22")

1004 / 30175

182 / 110

31

04'57"

(02:32'03")

04'55" (+00'21")

1003 / 31178

183 / 110

32

05'08"

(02:37'11")

05'06" (+00'32")

1005 / 32184

186 / 105

33

04'48"

(02:41'59")

04'45" (+00'11")

1009 / 33193

183 / 114

34

04'42"

(02:46'41")

04'39" (+00'05")

1007 / 34201

184 / 116

35

04'40"

(02:51'21")

04'37" (+00'03")

1008 / 35209

187 / 115

36

04'45"

(02:56'06")

04'42" (+00'08")

1009 / 36218

184 / 114

37

04'43"

(03:00'49")

04'42" (+00'08")

1000 / 37219

185 / 114

38

04'53"

(03:05'42")

04'50" (+00'16")

1008 / 38227

185 / 111

39

04'47"

(03:10'29")

04'46" (+00'12")

1003 / 39230

186 / 112

40

04'50"

(03:15'19")

04'48" (+00'14")

1004 / 40235

184 / 112

41

04'48"

(03:20'07")

04'47" (+00'13")

1000 / 41236

184 / 112

42

04'41"

(03:24'48")

04'38" (+00'04")

1008 / 42245

186 / 115

台南

群群

·

回终點忘記停錶了

賽後評分: 一團亂的賽事
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.33 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Guanbing Wu, 廖昱童和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'37"	00:11'07"
3	05'08"	00:16'15"
4	04'47"	00:21'02"
5	04'55"	00:25'57"
6	05'36"	00:31'33"
7	04'49"	00:36'22"
8	05'01"	00:41'23"
9	04'55"	00:46'18"
10	04'47"	00:51'05"
11	04'43"	00:55'48"
12	04'47"	01:00'35"
13	04'42"	01:05'17"
14	04'48"	01:10'05"
15	04'47"	01:14'52"
16	04'51"	01:19'43"
17	04'40"	01:24'23"
18	04'42"	01:29'05"
19	04'41"	01:33'46"
20	04'47"	01:38'33"
21	04'37"	01:43'10"
22	04'42"	01:47'52"
23	04'44"	01:52'36"
24	04'56"	01:57'32"
25	04'52"	02:02'24"
26	04'57"	02:07'21"
27	04'52"	02:12'13"
28	04'54"	02:17'07"
29	04'54"	02:22'01"
30	04'58"	02:26'59"
31	04'57"	02:31'56"
32	05'08"	02:37'04"
33	04'45"	02:41'49"
34	04'42"	02:46'31"
35	04'42"	02:51'13"
36	04'43"	02:55'56"
37	04'46"	03:00'42"
38	04'50"	03:05'32"
39	04'47"	03:10'19"
40	04'50"	03:15'09"
41	04'49"	03:19'58"
42	04'40"	03:24'38"
42.0	44'31"	03:26'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km