benson pan 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
ID 2957

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:34:45 | 05:05/km | 第114馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:24'57" (+00'09")

15 km

(01:15'11")

00:25'26" (+00'38")

00:50'42" (+00'57")

20 km

(01:40'27")

00:25'16" (+00'28")

25 km

(02:05'56")

00:25'29" (+00'41")

00:51'29" (+01'44")

30 km

(02:31'56")

00:26'00" (+01'12")

35 km

(02:57'57")

00:26'01" (+01'13")

00:52'43" (+02'58")

40 km

(03:24'39")

00:26'42" (+01'54")

Finish

(03:34:45)

日期: 2019-12-29 06:21 - 地點: 嘉義市民生國中 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'00")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'57")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'47")

04'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'47")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨天人數又多，讓賽事顯得雜亂，最好完賽還是要有便當，發餐卷排得很長…
給 3 星

12月累積里程 : 468.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡智棚, 春棠和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	04'57"	00:14'58"
4	04'50"	00:19'48"
5	05'00"	00:24'48"
6	05'05"	00:29'53"
7	04'56"	00:34'49"
8	05'04"	00:39'53"
9	04'53"	00:44'46"
10	04'59"	00:49'45"
11	05'01"	00:54'46"
12	05'13"	00:59'59"
13	05'06"	01:05'05"
14	05'03"	01:10'08"
15	05'03"	01:15'11"
16	05'15"	01:20'26"
17	05'00"	01:25'26"
18	04'55"	01:30'21"
19	04'58"	01:35'19"
20	05'08"	01:40'27"
21	04'50"	01:45'17"
22	04'59"	01:50'16"
23	05'09"	01:55'25"
24	05'24"	02:00'49"
25	05'07"	02:05'56"
26	05'06"	02:11'02"
27	05'27"	02:16'29"
28	05'03"	02:21'32"
29	05'07"	02:26'39"
30	05'17"	02:31'56"
31	05'04"	02:37'00"
32	05'26"	02:42'26"
33	05'03"	02:47'29"
34	05'03"	02:52'32"
35	05'25"	02:57'57"
36	04'59"	03:02'56"
37	05'14"	03:08'10"
38	05'37"	03:13'47"
39	05'28"	03:19'15"
40	05'24"	03:24'39"
41	05'38"	03:30'17"
41.8	05'20"	03:34'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km