謝宗晉 2019/12/29 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:23:07 | 06:14/km | 第71馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:23:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+05'14")

01:06'26" (+06'16")

10 km

(01:06'26")

00:31'56" (+02'40")

15 km

(01:37'20")

00:30'54" (+01'38")

01:00'10"

20 km

(02:06'36")

00:29'16"

25 km

(02:36'23")

00:29'47" (+00'31")

01:01'24" (+01'14")

30 km

(03:08'00")

00:31'37" (+02'21")

35 km

(03:39'45")

00:31'45" (+02'29")

01:02'59" (+02'49")

40 km

(04:10'59")

00:31'14" (+01'58")

Finish

(04:23:07)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 133 m - 地點: 嘉義市民生國中 - 天氣: 雨天☔️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'08")

1000 / 1000

06'21"

(13'53")

06'21" (+00'58")

1000 / 2000

07'49"

(21'42")

07'49" (+02'26")

1000 / 3000

06'01"

(27'44")

06'01" (+00'38")

1000 / 4000

06'43"

(34'28")

06'43" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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ㄚ拖第十三場全馬

賽後評分: 讚美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 496.22 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 李成國和其他 57 人說推

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觀看另 29 則留言

施大大宗晉兄，2020年即將到來，祝你平安健康快樂^__^

2019-12-31 19:45 ·

資雲宗晉哥 2020年即將來臨，祝你平安健康快樂^__^

2019-12-31 20:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'22"	00:13'54"
3	07'50"	00:21'44"
4	06'02"	00:27'46"
5	06'44"	00:34'30"
6	06'59"	00:41'29"
7	05'48"	00:47'17"
8	07'07"	00:54'24"
9	05'31"	00:59'55"
10	06'31"	01:06'26"
11	05'42"	01:12'08"
12	06'52"	01:19'00"
13	05'58"	01:24'58"
14	06'58"	01:31'56"
15	05'24"	01:37'20"
16	05'38"	01:42'58"
17	05'59"	01:48'57"
18	05'28"	01:54'25"
19	05'41"	02:00'06"
20	06'30"	02:06'36"
21	05'32"	02:12'08"
22	05'44"	02:17'52"
23	05'56"	02:23'48"
24	07'00"	02:30'48"
25	05'35"	02:36'23"
26	05'37"	02:42'00"
27	07'26"	02:49'26"
28	05'43"	02:55'09"
29	05'45"	03:00'54"
30	07'06"	03:08'00"
31	06'28"	03:14'28"
32	06'46"	03:21'14"
33	05'34"	03:26'48"
34	05'45"	03:32'33"
35	07'12"	03:39'45"
36	05'42"	03:45'27"
37	05'41"	03:51'08"
38	07'26"	03:58'34"
39	06'32"	04:05'06"
40	05'53"	04:10'59"
41	05'43"	04:16'42"
42	05'45"	04:22'27"
42.1	04'53"	04:23'09"