樹蛙 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

樹蛙基隆
ID 290039

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31.5 km | 06:20:30 | 12:04/km | 第5半馬

坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-12-22
成績	06:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'28")

00:54'28" (+13'45")

01:57'58" (+06'36")

10 km

(01:57'58")

01:03'30" (+22'47")

15 km

(02:58'42")

01:00'44" (+20'01")

02:05'35" (+14'13")

20 km

(04:03'33")

01:04'51" (+24'08")

25 km

(05:14'12")

01:10'39" (+29'56")

01:51'22"

30 km

(05:54'55")

00:40'43"

Finish

(06:20:30)

日期: 2019-12-22 06:59 - 總爬升: 1465 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3088 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

13'25"

(18'54")

13'25" (+07'56")

1000 / 2000

3

15'51"

(34'45")

15'51" (+10'22")

1000 / 3000

4

08'25"

(43'11")

08'25" (+02'56")

1000 / 4000

5

11'11"

(54'22")

11'11" (+05'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

樹蛙

·

這次的泥巴還好，沒有TNF那樣慘啊！

賽後評分: 充滿歡樂的氣氛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳俠鶴, 朱明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	13'31"	00:19'00"
3	15'51"	00:34'51"
4	08'26"	00:43'17"
5	11'11"	00:54'28"
6	11'56"	01:06'24"
7	13'27"	01:19'51"
8	11'09"	01:31'00"
9	13'27"	01:44'27"
10	13'31"	01:57'58"
11	14'05"	02:12'03"
12	10'12"	02:22'15"
13	10'52"	02:33'07"
14	13'03"	02:46'10"
15	12'32"	02:58'42"
16	16'21"	03:15'03"
17	19'05"	03:34'08"
18	11'38"	03:45'46"
19	07'08"	03:52'54"
20	10'39"	04:03'33"
21	09'34"	04:13'07"
22	19'09"	04:32'16"
23	15'30"	04:47'46"
24	13'23"	05:01'09"
25	13'03"	05:14'12"
26	07'26"	05:21'38"
27	11'06"	05:32'44"
28	08'56"	05:41'40"
29	06'19"	05:47'59"
30	06'56"	05:54'55"
31	06'59"	06:01'54"
32	09'17"	06:11'11"
33.0	10'17"	06:21'00"

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