chaochan 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
ID 343691

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:34:44 | 07:55/km | 第20馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	05:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+04'11")

01:11'47"

10 km

(01:11'47")

00:33'48"

15 km

(01:56'21")

00:44'34" (+10'46")

01:25'16" (+13'29")

20 km

(02:37'03")

00:40'42" (+06'54")

25 km

(03:16'43")

00:39'40" (+05'52")

01:23'50" (+12'03")

30 km

(04:00'53")

00:44'10" (+10'22")

35 km

(04:43'56")

00:43'03" (+09'15")

01:19'10" (+07'23")

40 km

(05:20'03")

00:36'07" (+02'19")

Finish

(05:34:44)

日期: 2019-12-21 06:43 - 總爬升: 996 m - 卡路里: 4015 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01" (+06'10")

1000 / 1000

2

07'31"

(19'32")

07'31" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'33"

(26'06")

06'33" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'08"

(32'15")

06'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'45"

(39'01")

06'45" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

·

二週家裡有事，沒認真，真的不能騙自己，退步很多
科大甜甜圈，全馬吃到吐

賽後評分: 非常好的線上路跑
給 5 星

12月累積里程 : 407.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江智聖, Chun-Jan Liao 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	07'32"	00:18'31"
3	06'34"	00:25'05"
4	06'09"	00:31'14"
5	06'45"	00:37'59"
6	06'13"	00:44'12"
7	06'13"	00:50'25"
8	06'51"	00:57'16"
9	06'50"	01:04'06"
10	07'41"	01:11'47"
11	08'28"	01:20'15"
12	06'41"	01:26'56"
13	07'11"	01:34'07"
14	15'06"	01:49'13"
15	07'08"	01:56'21"
16	07'49"	02:04'10"
17	07'00"	02:11'10"
18	12'13"	02:23'23"
19	06'56"	02:30'19"
20	06'44"	02:37'03"
21	07'33"	02:44'36"
22	08'58"	02:53'34"
23	08'03"	03:01'37"
24	06'45"	03:08'22"
25	08'21"	03:16'43"
26	07'09"	03:23'52"
27	10'56"	03:34'48"
28	09'23"	03:44'11"
29	09'18"	03:53'29"
30	07'24"	04:00'53"
31	07'48"	04:08'41"
32	08'25"	04:17'06"
33	07'22"	04:24'28"
34	11'59"	04:36'27"
35	07'29"	04:43'56"
36	09'26"	04:53'22"
37	06'40"	05:00'02"
38	06'46"	05:06'48"
39	06'26"	05:13'14"
40	06'49"	05:20'03"
41	06'33"	05:26'36"
42	05'52"	05:32'28"
42.2	06'05"	05:33'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km