10.4 km | 00:57:04 | 05:30/km日期: 2014-08-13 16:36 - 地點: 美術館 - 天氣: 雨後微涼帶悶 - 平均心率: 45 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99%
Pace: 05'26" / 05'22" / 05'15" / 05'04" / 05'17" / 05'21" / 05'26" / 05'24" / 05'48" / 05'56" / 07'20" /
一個多禮拜沒跑了，早上看到hoyo說下午要去美術館繞圈，於是三點半下班回家換裝，出門把交付事項完成後就到美術館去繞圈，不過因為沒跟hoyo約，到了後就自己起跑了。
這陣子比較忙，不只沒練跑，連核心也沒在練，跑起來好喘@@ 一圈2.5k，第3圈就開始掉速了，索性就放掉憑感覺跑，第4圈一開始被hoyo捕獲，兩個邊跑邊哈拉，感嘆賺錢辛苦，不夠花啊~~~
跑完10k，簡單收操，hoyo還要繼續下一個10k，我則因為個人時間關係只能收工回家。
回來後看到hoyo說捕獲不少人，是說我跑的時候怎麼都沒看到半個><
剩下不到一個月，真的會很慘啊~~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
102.61 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1082.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'22" | 00:10'48" |
| 3 | 05'15" | 00:16'03" |
| 4 | 05'04" | 00:21'07" |
| 5 | 05'17" | 00:26'24" |
| 6 | 05'21" | 00:31'45" |
| 7 | 05'26" | 00:37'11" |
| 8 | 05'24" | 00:42'35" |
| 9 | 05'48" | 00:48'23" |
| 10 | 05'56" | 00:54'19" |
| 10.4 | 07'20" | 00:57'04" |
留言 
