nice999(LDS超馬團) 2019/12/15 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
ID 7044

359 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

nice999(LDS超馬團)

半馬 | 01:32:33 | 04:23/km | 第34半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:42'33"

10 km

(00:42'33")

00:21'19" (+00'05")

15 km

(01:04'18")

00:21'45" (+00'31")

00:45'24" (+02'51")

20 km

(01:27'57")

00:23'39" (+02'25")

Finish

(01:32:33)

日期: 2019-12-15 07:00 - 卡路里: 1446 Cal - 總步數: 16930 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'13" (+01'16")

1004 / 1004

188 / 125

04'09"

(08'24")

04'06" (+01'09")

1010 / 2015

187 / 129

04'10"

(12'34")

04'09" (+01'12")

1000 / 3015

185 / 129

04'19"

(16'53")

04'17" (+01'20")

1004 / 4020

187 / 124

04'21"

(21'14")

04'21" (+01'24")

1000 / 5020

187 / 122

展開計圈分析

第二次參加台北半馬,為跑進90分而報~但,和去年一樣,仍少了一點點的好運氣
只跑好前2/3,後1/3全憑意志力,硬撐回來
雖沒達標,也沒破PB,但,至少無傷完賽
明年,再加油囉

賽後評分: 除了報名費較不親民,其它都很棒
給 4 星

12月累積里程 : 196.07 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Carrie, shadow (LDS超馬團) 和其他 33 人說推

留言

觀看另 12 則留言

邱暉銘恭喜高速完賽👍

2019-12-18 17:46 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝您們,一起加油~

2019-12-22 20:53 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'06"	00:08'21"
3	04'13"	00:12'34"
4	04'19"	00:16'53"
5	04'21"	00:21'14"
6	04'16"	00:25'30"
7	04'16"	00:29'46"
8	04'19"	00:34'05"
9	04'07"	00:38'12"
10	04'21"	00:42'33"
11	04'24"	00:46'57"
12	04'18"	00:51'15"
13	04'18"	00:55'33"
14	04'23"	00:59'56"
15	04'22"	01:04'18"
16	04'36"	01:08'54"
17	04'20"	01:13'14"
18	04'50"	01:18'04"
19	04'22"	01:22'26"
20	05'31"	01:27'57"
21	02'50"	01:30'47"
21.4	04'08"	01:32'35"