小小小玉 X 豆豆豆 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小小小玉 X 豆豆豆新北市
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小小小玉 X 豆豆豆

全馬 | 04:11:24 | 05:57/km | 第4馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:11:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-12-15 19:01 - 卡路里: 1899 Cal

新北市

小小小玉 X 豆豆豆

·

25K補給站上完廁所後在彩虹橋被4的pacer刷卡，在進入30K前一度有想追回但小腿很硬很硬，沿途一直噴肌樂
最後2.5K左右搭訕一位原本想帶自己認識的跑友破415的大哥
很感謝這位大哥顧前顧後顧跑姿顧貓眼石還顧最後有大炮要微笑還包411，還貼心地說最後500不行的話用手臂帶動腳去衝終點，最後200米要我一直衝力揭地衝進終點，先去謝謝大哥
掛上獎牌後哭者說:好痛苦~好痛苦~為何要花1800受罪

這次沒吃GU，但35K吃了32GI吃了21K和30K個吃一包小藍(乖乖膠}
進補給都是1節香蕉2顆番茄1個梅子1顆鹽錠全部都放在嘴裡咬兩下用水吞下在一口運動飲料最後一口水把嘴裡的甜味去掉

賽前宣言: 我要破4

賽後評分: 路上很多貓眼石超危險的，還有很多條賽道很狹小人都擠在一起今年的天氣和前兩年不一樣 30度的高溫賽道上的降溫沒做有很好，沿途的肌樂點超多很棒棒補給證規這次15k的珍奶20k爆米花25k玖蚊酥30k能量飲有亮點
給 3 星

12月累積里程 : 154.55 km

nike next% 小粉紅累積 : 620.9 km

iPhone 手動上傳 | 4 years ago

廖小華和吳炳武說推

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