Johnny 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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全馬 | 05:36:49 | 07:58/km | 第11馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	05:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'56")

00:44'56" (+10'38")

01:19'14" (+06'16")

10 km

(01:19'14")

00:34'18"

15 km

(01:56'50")

00:37'36" (+03'18")

01:12'58"

20 km

(02:32'12")

00:35'22" (+01'04")

25 km

(03:13'54")

00:41'42" (+07'24")

01:33'11" (+20'13")

30 km

(04:05'23")

00:51'29" (+17'11")

35 km

(05:00'35")

00:55'12" (+20'54")

01:49'35" (+36'37")

40 km

(05:54'58")

00:54'23" (+20'05")

Finish

(05:36:49)

日期: 2019-12-15 07:46 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

桃園

Johnny

·

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.69 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Simon Chen, 黃楊楷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'36"	00:15'00"
3	10'30"	00:25'30"
4	08'13"	00:33'43"
5	11'13"	00:44'56"
6	07'16"	00:52'12"
7	06'24"	00:58'36"
8	06'15"	01:04'51"
9	06'20"	01:11'11"
10	08'03"	01:19'14"
11	06'38"	01:25'52"
12	06'34"	01:32'26"
13	11'12"	01:43'38"
14	06'34"	01:50'12"
15	06'38"	01:56'50"
16	07'20"	02:04'10"
17	06'59"	02:11'09"
18	06'40"	02:17'49"
19	07'40"	02:25'29"
20	06'43"	02:32'12"
21	06'43"	02:38'55"
22	10'00"	02:48'55"
23	07'34"	02:56'29"
24	06'40"	03:03'09"
25	10'45"	03:13'54"
26	07'35"	03:21'29"
27	21'02"	03:42'31"
28	07'21"	03:49'52"
29	08'01"	03:57'53"
30	07'30"	04:05'23"
31	07'48"	04:13'11"
32	08'56"	04:22'07"
33	07'28"	04:29'35"
34	23'53"	04:53'28"
35	07'07"	05:00'35"
36	08'42"	05:09'17"
37	14'46"	05:24'03"
38	08'50"	05:32'53"
39	11'55"	05:44'48"
40	10'10"	05:54'58"
41	09'14"	06:04'12"
42	11'46"	06:15'58"
42.1	09'50"	06:16'46"

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