陳孟鑠 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳孟鑠台中
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22.0 km | 04:10:33 | 11:23/km | 第11半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'52")

00:44'52"

01:36'21"

10 km

(01:36'21")

00:51'29" (+06'37")

15 km

(02:28'19")

00:51'58" (+07'06")

01:44'59" (+08'38")

20 km

(03:21'20")

00:53'01" (+08'09")

Finish

(04:10:33)

日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

台中

陳孟鑠

·

台中

陳孟鑠

·

台中

陳孟鑠

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒什麼風，很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.63 km

Strava 上傳 | 4 years ago

傅泰龍, 陳佩芬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	11'08"	00:19'42"
3	07'51"	00:27'33"
4	08'13"	00:35'46"
5	09'06"	00:44'52"
6	08'40"	00:53'32"
7	10'57"	01:04'29"
8	10'04"	01:14'33"
9	09'15"	01:23'48"
10	12'33"	01:36'21"
11	09'48"	01:46'09"
12	10'32"	01:56'41"
13	11'35"	02:08'16"
14	09'36"	02:17'52"
15	10'27"	02:28'19"
16	10'31"	02:38'50"
17	10'44"	02:49'34"
18	12'02"	03:01'36"
19	09'56"	03:11'32"
20	09'48"	03:21'20"
21	09'55"	03:31'15"
22	10'53"	03:42'08"
23	09'56"	03:52'04"
24	09'42"	04:01'46"
23.0	-9'-3"	04:10'33"

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