練思賢 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

練思賢新北市
ID 434284

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:35 | 04:57/km | 第1半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:44'01"

10 km

(00:44'01")

00:22'56" (+01'51")

15 km

(01:08'48")

00:24'47" (+03'42")

00:53'35" (+09'34")

20 km

(01:37'36")

00:28'48" (+07'43")

Finish

(01:44:35)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 128 m - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'13" (+00'16")

995 / 995

2

03'58"

(08'10")

03'57"

1002 / 1997

3

04'10"

(12'20")

04'10" (+00'13")

997 / 2995

4

04'24"

(16'44")

04'21" (+00'24")

1010 / 4005

5

04'21"

(21'05")

04'21" (+00'24")

999 / 5005

展開計圈分析

A+Y

賽前宣言: 😂😂😂

賽後評分: 很棒
給 5 星

12月累積里程 : 76.27 km

Android - samsung SM-A530F 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 瑋霆鄭和其他 3 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉家宏早餐不一定要吃能量果膠!!反而是半馬比賽10k吃比較有效果!!比賽過程中吃果膠吸收比較快!補給站的食物會來不及吸收!!水是每一站都喝!!口渴在喝來不及了!跑過一次比賽下次就知道怎麼準備了!!

2019-12-17 19:08 ·

1 個人推

練思賢真的跑了才知道，蠻特別的經驗！！！

2019-12-17 23:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	03'59"	00:08'14"
3	04'10"	00:12'24"
4	04'20"	00:16'44"
5	04'21"	00:21'05"
6	04'21"	00:25'26"
7	04'31"	00:29'57"
8	04'38"	00:34'35"
9	04'37"	00:39'12"
10	04'49"	00:44'01"
11	04'51"	00:48'52"
12	04'54"	00:53'46"
13	04'58"	00:58'44"
14	05'01"	01:03'45"
15	05'03"	01:08'48"
16	05'09"	01:13'57"
17	05'06"	01:19'03"
18	05'48"	01:24'51"
19	05'39"	01:30'30"
20	07'06"	01:37'36"
21	04'28"	01:42'04"
21.4	05'33"	01:44'16"

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