Ian 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 高雄
ID 342044

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11.0 km | 01:30:24 | 08:13/km

2019 全民反酒駕．安全回家公益路跑暨身障愛心園遊會

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2019-12-15 06:35 - 平均心率: 118 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'55")

05'57"

1000 / 2000

3

06'44"

(18'39")

06'44" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'38"

(27'17")

08'38" (+02'41")

1000 / 4000

5

10'28"

(37'46")

10'28" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 部分大道路沒交管，有些危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.79 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1711.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ian 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'57"	00:11'56"
3	06'45"	00:18'41"
4	08'38"	00:27'19"
5	10'28"	00:37'47"
6	11'11"	00:48'58"
7	08'15"	00:57'13"
8	07'24"	01:04'37"
9	07'54"	01:12'31"
10	07'53"	01:20'24"
11	07'35"	01:27'59"
11.3	09'02"	01:30'25"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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