陳皮 2019/12/14 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:14:27 | 06:22/km | 第8半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:31'30" (+00'35")

15 km

(01:33'59")

00:31'34" (+00'39")

01:02'55" (+00'30")

20 km

(02:05'20")

00:31'21" (+00'26")

Finish

(02:14:27)

日期: 2019-12-14 05:25 - 地點: 操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 24128 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'05")

1001 / 1001

183 / 87

06'09"

(12'23")

06'08"

1002 / 2003

182 / 89

06'31"

(18'54")

06'30" (+00'22")

1000 / 3003

181 / 84

06'14"

(25'08")

06'13" (+00'05")

1001 / 4005

183 / 87

06'23"

(31'31")

06'22" (+00'14")

1001 / 5006

180 / 87

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

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跑後緩步2K

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.17 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳安邦, TestRunner 和其他 51 人說推

留言

觀看另 32 則留言

陳在勉午安愉快恭喜自主半馬訓練愉快😃😃😃

2019-12-17 16:04 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜線上半馬完賽!

2019-12-17 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'05"	00:12'08"
3	06'26"	00:18'34"
4	06'05"	00:24'39"
5	06'16"	00:30'55"
6	06'14"	00:37'09"
7	06'13"	00:43'22"
8	06'12"	00:49'34"
9	06'18"	00:55'52"
10	06'33"	01:02'25"
11	06'28"	01:08'53"
12	06'19"	01:15'12"
13	06'14"	01:21'26"
14	06'14"	01:27'40"
15	06'19"	01:33'59"
16	06'18"	01:40'17"
17	06'19"	01:46'36"
18	06'14"	01:52'50"
19	06'15"	01:59'05"
20	06'15"	02:05'20"
21	06'15"	02:11'35"
21.1	27'46"	02:14'27"