ric 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:25:26 | 06:17/km | 第26馬

2019广州马拉松赛

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:25:26
總名次	12285 / 17722
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

官方證書

ric

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'55" (+01'11")

15 km

(01:23'02")

00:28'23" (+01'39")

00:57'02" (+02'23")

20 km

(01:51'41")

00:28'39" (+01'55")

25 km

(02:22'36")

00:30'55" (+04'11")

01:04'39" (+10'00")

30 km

(02:56'20")

00:33'44" (+07'00")

35 km

(03:32'00")

00:35'40" (+08'56")

01:11'00" (+16'21")

40 km

(04:07'20")

00:35'20" (+08'36")

Finish

(04:25:26)

日期: 2019-12-08 07:36 - 天氣: 9-18C - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'23")

1000 / 1000

05'24"

(10'55")

05'24" (+00'16")

1000 / 2000

05'08"

(16'04")

05'08"

1000 / 3000

05'16"

(21'20")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

05'22"

(26'43")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Perfect weather perfect route

賽後評分: Perfect weather perfect route
給 5 星

12月累積里程 : 110.58 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1451.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'09"	00:16'04"
4	05'17"	00:21'21"
5	05'23"	00:26'44"
6	05'49"	00:32'33"
7	05'31"	00:38'04"
8	05'30"	00:43'34"
9	05'33"	00:49'07"
10	05'32"	00:54'39"
11	05'53"	01:00'32"
12	05'28"	01:06'00"
13	05'37"	01:11'37"
14	05'32"	01:17'09"
15	05'53"	01:23'02"
16	05'56"	01:28'58"
17	05'24"	01:34'22"
18	06'00"	01:40'22"
19	05'39"	01:46'01"
20	05'40"	01:51'41"
21	06'08"	01:57'49"
22	06'16"	02:04'05"
23	06'34"	02:10'39"
24	06'00"	02:16'39"
25	05'57"	02:22'36"
26	06'20"	02:28'56"
27	06'14"	02:35'10"
28	07'52"	02:43'02"
29	06'36"	02:49'38"
30	06'42"	02:56'20"
31	06'39"	03:02'59"
32	07'10"	03:10'09"
33	07'06"	03:17'15"
34	07'39"	03:24'54"
35	07'06"	03:32'00"
36	07'29"	03:39'29"
37	06'53"	03:46'22"
38	06'57"	03:53'19"
39	07'08"	04:00'27"
40	06'53"	04:07'20"
41	07'33"	04:14'53"
42	07'11"	04:22'04"
42.5	07'23"	04:25'26"