張哲勳 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

張哲勳台中
ID 342298

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全馬 | 04:30:17 | 06:24/km | 第11馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:30:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:02'28" (+01'53")

10 km

(01:02'28")

00:33'07" (+03'46")

15 km

(01:33'35")

00:31'07" (+01'46")

01:00'35"

20 km

(02:03'03")

00:29'28" (+00'07")

25 km

(02:36'38")

00:33'35" (+04'14")

01:11'27" (+10'52")

30 km

(03:14'30")

00:37'52" (+08'31")

35 km

(03:51'05")

00:36'35" (+07'14")

01:10'07" (+09'32")

40 km

(04:24'37")

00:33'32" (+04'11")

Finish

(04:30:17)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 937 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'43")

05'33" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'42")

05'59" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'35")

05'52" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'57")

06'21" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 能有賽後便當會更好，🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許樹湖, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'33"	00:10'49"
3	06'00"	00:16'49"
4	06'10"	00:22'59"
5	06'22"	00:29'21"
6	07'23"	00:36'44"
7	06'47"	00:43'31"
8	06'05"	00:49'36"
9	06'47"	00:56'23"
10	06'05"	01:02'28"
11	06'17"	01:08'45"
12	05'59"	01:14'44"
13	07'00"	01:21'44"
14	05'56"	01:27'40"
15	05'55"	01:33'35"
16	06'41"	01:40'16"
17	04'52"	01:45'08"
18	06'17"	01:51'25"
19	05'55"	01:57'20"
20	05'43"	02:03'03"
21	06'28"	02:09'31"
22	05'57"	02:15'28"
23	06'55"	02:22'23"
24	06'22"	02:28'45"
25	07'53"	02:36'38"
26	07'49"	02:44'27"
27	09'01"	02:53'28"
28	07'14"	03:00'42"
29	06'34"	03:07'16"
30	07'14"	03:14'30"
31	08'00"	03:22'30"
32	08'11"	03:30'41"
33	06'12"	03:36'53"
34	07'57"	03:44'50"
35	06'15"	03:51'05"
36	06'26"	03:57'31"
37	07'32"	04:05'03"
38	05'49"	04:10'52"
39	07'27"	04:18'19"
40	06'18"	04:24'37"
41	06'07"	04:30'44"
42	07'24"	04:38'08"
42.2	06'05"	04:39'09"

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