丫維 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

丫維台中
ID 320499

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23.0 km | 03:22:14 | 08:47/km | 第3半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:16'29"

10 km

(01:16'29")

00:40'40" (+04'51")

15 km

(02:02'45")

00:46'16" (+10'27")

01:34'36" (+18'07")

20 km

(02:51'05")

00:48'20" (+12'31")

Finish

(03:22:14)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1695 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'45")

06'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'36"

(21'22")

07'36" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'57")

06'34"

1000 / 4000

5

07'51"

(35'48")

07'51" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好硬的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.87 km

母子鱷勁快41 累積 : 90.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'41"	00:13'46"
3	07'37"	00:21'23"
4	06'34"	00:27'57"
5	07'52"	00:35'49"
6	06'55"	00:42'44"
7	07'05"	00:49'49"
8	08'04"	00:57'53"
9	09'11"	01:07'04"
10	09'25"	01:16'29"
11	12'25"	01:28'54"
12	07'53"	01:36'47"
13	09'09"	01:45'56"
14	07'13"	01:53'09"
15	09'36"	02:02'45"
16	11'29"	02:14'14"
17	09'46"	02:24'00"
18	09'28"	02:33'28"
19	08'34"	02:42'02"
20	09'03"	02:51'05"
21	09'12"	03:00'17"
22	10'21"	03:10'38"
23	07'57"	03:18'35"
23.6	06'36"	03:22'15"

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