Sway 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sway 新竹
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全馬 | 05:22:47 | 07:38/km | 第57馬

2019 南方澳海鮮馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:34'04" (+05'46")

15 km

(01:37'37")

00:35'15" (+06'57")

01:12'52" (+10'30")

20 km

(02:15'14")

00:37'37" (+09'19")

25 km

(02:52'26")

00:37'12" (+08'54")

01:21'00" (+18'38")

30 km

(03:36'14")

00:43'48" (+15'30")

35 km

(04:18'30")

00:42'16" (+13'58")

01:31'32" (+29'10")

40 km

(05:07'46")

00:49'16" (+20'58")

Finish

(05:22:47)

日期: 2019-12-08 06:01 - 總爬升: 328 m - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 135 - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'59" (+01'04")

996 / 996

2

05'30"

(11'28")

05'26" (+00'31")

1009 / 2006

3

04'55"

(16'23")

04'55"

998 / 3005

4

05'47"

(22'10")

05'46" (+00'51")

1001 / 4006

5

06'08"

(28'18")

06'06" (+01'11")

1003 / 5009

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 溫馨小賽事，全馬人數只有170人左右，路線沒跑過，蠻新鮮的；補給雖然有海鮮類，但天氣冷都冷掉，實在吃不下去，這部分看能不能改善。
給 3 星

12月累積里程 : 110.54 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 1689.7 km

Android - asus ASUS_Z01RD 上傳 | 4 years ago

andyccchen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'24"	00:11'28"
3	04'55"	00:16'23"
4	05'47"	00:22'10"
5	06'08"	00:28'18"
6	06'24"	00:34'42"
7	07'39"	00:42'21"
8	05'55"	00:48'16"
9	07'43"	00:55'59"
10	06'23"	01:02'22"
11	08'10"	01:10'32"
12	07'10"	01:17'42"
13	06'19"	01:24'01"
14	06'25"	01:30'26"
15	07'11"	01:37'37"
16	08'13"	01:45'50"
17	06'42"	01:52'32"
18	07'33"	02:00'05"
19	07'15"	02:07'20"
20	07'54"	02:15'14"
21	08'21"	02:23'35"
22	06'55"	02:30'30"
23	06'47"	02:37'17"
24	07'43"	02:45'00"
25	07'26"	02:52'26"
26	09'13"	03:01'39"
27	07'44"	03:09'23"
28	08'29"	03:17'52"
29	09'07"	03:26'59"
30	09'15"	03:36'14"
31	08'26"	03:44'40"
32	07'53"	03:52'33"
33	08'14"	04:00'47"
34	08'48"	04:09'35"
35	08'55"	04:18'30"
36	08'01"	04:26'31"
37	08'51"	04:35'22"
38	10'06"	04:45'28"
39	09'54"	04:55'22"
40	12'24"	05:07'46"
41	03'58"	05:11'44"
42	07'19"	05:19'03"
42.6	06'24"	05:22'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km