Moxox Chen 2019/12/08 訓練日誌

Moxox Chen 台中
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Moxox Chen

23.0 km | 03:03:51 | 07:59/km | 第12半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:03:51
總名次	349 / 654
分組名次	110 / 162
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:21'32" (+06'43")

10 km

(01:21'32")

00:46'18" (+11'04")

15 km

(01:57'21")

00:35'49" (+00'35")

01:14'49"

20 km

(02:36'21")

00:39'00" (+03'46")

Finish

(03:03:51)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 314 m - 地點: 太平 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'19")

1000 / 1000

06'40"

(13'36")

06'40" (+01'04")

1000 / 2000

07'35"

(21'11")

07'35" (+01'59")

1000 / 3000

07'20"

(28'32")

07'20" (+01'44")

1000 / 4000

07'51"

(36'24")

07'51" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡有點多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.19 km

adidas pure boots 累積 : 358.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'41"	00:12'27"
3	07'35"	00:20'02"
4	07'21"	00:27'23"
5	07'51"	00:35'14"
6	08'20"	00:43'34"
7	08'17"	00:51'51"
8	08'52"	01:00'43"
9	10'10"	01:10'53"
10	10'39"	01:21'32"
11	10'19"	01:31'51"
12	06'23"	01:38'14"
13	06'42"	01:44'56"
14	05'36"	01:50'32"
15	06'49"	01:57'21"
16	07'51"	02:05'12"
17	09'16"	02:14'28"
18	06'36"	02:21'04"
19	08'19"	02:29'23"
20	06'58"	02:36'21"
21	06'59"	02:43'20"
22	07'11"	02:50'31"
23	07'44"	02:58'15"
23.6	08'28"	03:03'37"