王瑩莉 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王瑩莉台中
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23.0 km | 03:00:19 | 07:50/km | 第31半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:14'11"

10 km

(01:14'11")

00:39'35" (+04'59")

15 km

(01:54'48")

00:40'37" (+06'01")

01:19'10" (+04'59")

20 km

(02:33'21")

00:38'33" (+03'57")

Finish

(03:00:19)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'30")

06'44" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'30")

07'00" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'14")

06'44" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'20"

(34'35")

07'20" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, Frank Liu(潤琳) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'44"	00:13'31"
3	07'00"	00:20'31"
4	06'44"	00:27'15"
5	07'21"	00:34'36"
6	07'01"	00:41'37"
7	07'14"	00:48'51"
8	08'37"	00:57'28"
9	07'40"	01:05'08"
10	09'03"	01:14'11"
11	10'39"	01:24'50"
12	07'02"	01:31'52"
13	09'18"	01:41'10"
14	06'13"	01:47'23"
15	07'25"	01:54'48"
16	07'52"	02:02'40"
17	07'25"	02:10'05"
18	08'35"	02:18'40"
19	07'58"	02:26'38"
20	06'43"	02:33'21"
21	06'45"	02:40'06"
22	07'45"	02:47'51"
23	07'08"	02:54'59"
23.7	07'50"	03:00'20"

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