洪文愛 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪文愛台中
ID 397515

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:40:35 | 06:58/km | 第4半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:09'37" (+00'40")

10 km

(01:09'37")

00:37'10" (+04'43")

15 km

(01:45'15")

00:35'38" (+03'11")

01:08'57"

20 km

(02:18'34")

00:33'19" (+00'52")

Finish

(02:40:35)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 405 m - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'57"

991 / 991

2

06'20"

(12'14")

06'15" (+00'18")

1012 / 2004

3

07'13"

(19'27")

07'11" (+01'14")

1002 / 3006

4

06'23"

(25'50")

06'19" (+00'22")

1008 / 4015

5

06'44"

(32'34")

06'43" (+00'46")

1000 / 5015

展開計圈分析

賽前宣言: 兩個跑團都有報的概念

賽後評分: 還好啦
給 4 星

12月累積里程 : 75.18 km

Android - HTC HTC_U-3u 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'15"	00:12'14"
3	07'13"	00:19'27"
4	06'23"	00:25'50"
5	06'37"	00:32'27"
6	06'57"	00:39'24"
7	07'09"	00:46'33"
8	07'16"	00:53'49"
9	07'40"	01:01'29"
10	08'08"	01:09'37"
11	09'28"	01:19'05"
12	06'55"	01:26'00"
13	06'52"	01:32'52"
14	05'59"	01:38'51"
15	06'24"	01:45'15"
16	06'49"	01:52'04"
17	06'57"	01:59'01"
18	06'26"	02:05'27"
19	07'00"	02:12'27"
20	06'07"	02:18'34"
21	06'40"	02:25'14"
22	06'27"	02:31'41"
23	06'18"	02:37'59"
23.4	05'52"	02:40'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km